Les pr\u00e9adolescents et les adolescents sont souvent confront\u00e9s \u00e0 une voix critique int\u00e9rieure qui peut sembler plus forte que n’importe quelle autre. Qu’il s’agisse d’\u00e9chouer \u00e0 un contr\u00f4le difficile, de se sentir exclu par des amis ou de se comparer aux autres sur les r\u00e9seaux sociaux, le doute de soi peut facilement s’installer. Mais si on leur apprenait \u00e0 remplacer cette voix s\u00e9v\u00e8re par une voix bienveillante et compr\u00e9hensive ? <\/p>\n\n
L’autocompassion, un concept popularis\u00e9 par la Dre Kristin Neff, consiste \u00e0 se traiter avec la m\u00eame gentillesse et le m\u00eame soin que l’on offrirait \u00e0 un ami. Pour les pr\u00e9adolescents, cela signifie reconna\u00eetre que les erreurs font partie de l’apprentissage, qu’ils ne sont pas seuls \u00e0 ressentir de l’ins\u00e9curit\u00e9 et qu’il est normal de s’accorder amour et compr\u00e9hension. <\/p>\n\n
La Dr Neff explique que l’autocompassion repose sur trois \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s : la bienveillance envers soi (faire preuve de chaleur et de compr\u00e9hension envers soi-m\u00eame), l’humanit\u00e9 partag\u00e9e (reconna\u00eetre que tout le monde rencontre des difficult\u00e9s) et la pleine conscience (maintenir une conscience \u00e9quilibr\u00e9e de ses \u00e9motions). Ces principes offrent une base solide pour aider les pr\u00e9adolescents \u00e0 g\u00e9rer leur critique int\u00e9rieure et \u00e0 d\u00e9velopper un dialogue interne plus bienveillant. <\/p>\n\n
Les pr\u00e9adolescents sont dans une phase de d\u00e9veloppement \u00e9motionnel et social rapide. \u00c0 mesure qu’ils prennent conscience de la fa\u00e7on dont ils sont per\u00e7us par les autres, leur dialogue int\u00e9rieur peut devenir de plus en plus critique. L’autocompassion agit comme un rempart contre le doute de soi et le perfectionnisme, en favorisant le bien-\u00eatre \u00e9motionnel. Les enfants qui apprennent \u00e0 \u00eatre plus gentils avec eux-m\u00eames font souvent face aux d\u00e9fis avec plus de courage et d\u00e9veloppent des relations plus saines avec les autres. <\/p>\n\n
Le test de l’ami <\/strong>: lorsque les pr\u00e9adolescents doutent d’eux, encouragez-les \u00e0 se demander : \u00ab Que dirais-je \u00e0 mon meilleur ami s’il \u00e9tait dans cette situation ? \u00bb Ce changement de perspective favorise une r\u00e9ponse plus bienveillante. <\/p>\n\n Pauses d’autocompassion<\/strong> : apprenez-leur \u00e0 faire une pause et \u00e0 reconna\u00eetre qu’ils se sentent d\u00e9pass\u00e9s. Dire quelque chose comme \u00ab C’est difficile, et c’est normal de se sentir comme \u00e7a \u00bb peut normaliser leurs difficult\u00e9s. <\/p>\n\n Le journal intime<\/strong> : encouragez-les \u00e0 \u00e9crire sur un d\u00e9fi rencontr\u00e9 dans la journ\u00e9e et \u00e0 conclure par un message bienveillant ou encourageant qu’ils pourraient s’adresser.<\/p>\n\n Visualisation positive<\/strong> : guidez-les en imaginant leur futur moi comme quelqu’un de fort, de gentil et de comp\u00e9tent. Cette pratique permet de remplacer le doute par la confiance en soi. <\/p>\n\n Enseigner l’autocompassion ne consiste pas seulement \u00e0 aider les pr\u00e9adolescents \u00e0 surmonter leurs doutes, mais aussi \u00e0 leur montrer qu’ils m\u00e9ritent de la gentillesse, en particulier de la part d’eux-m\u00eames. Lorsque les enfants apprennent \u00e0 s’accepter tels qu’ils sont, avec leurs d\u00e9fauts, ils conservent cet \u00e9tat d’esprit \u00e0 l’\u00e2ge adulte, cr\u00e9ant ainsi un monde plus empathique pour eux-m\u00eames et pour ceux qui les entourent. <\/p>\n\n R\u00e9f\u00e9rences :<\/strong><\/p>\n\n Neff, K. D. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. HarperCollins. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les pr\u00e9adolescents et les adolescents sont souvent confront\u00e9s \u00e0 une voix critique int\u00e9rieure qui peut sembler plus forte que n’importe quelle autre. Qu’il s’agisse d’\u00e9chouer \u00e0 un contr\u00f4le difficile, de se sentir exclu par des amis ou de se comparer aux autres sur les r\u00e9seaux sociaux, le doute de soi peut facilement s’installer. Mais si […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":748,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=751"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1938,"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/751\/revisions\/1938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psytales.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Un monde de gentillesse commence \u00e0 l’int\u00e9rieur<\/h2>\n\n